Leef je leven dat je jezelf vertelt

Leef het leven dat je jezelf vertelt

Wat als ik je vertel dat het leven dat je leeft, eigenlijk het leven is dat je ervaart? Niet alleen wat er gebeurt, maar hoe jij het ziet, voelt en vertelt aan jezelf, bepaalt jouw werkelijkheid. Het verhaal dat je jezelf vertelt, is daarin leidend. Maar soms mis je een belangrijk deel van het geheel. Dit wordt ook wel een mentale blinde vlek genoemd, of een scatoma.

Gelukkig kun je leren om deze blinde vlekken te doorbreken en je ervaringen opnieuw vorm te geven. De sleutel ligt in drie stappen: jouw staat van zijn, het verhaal dat je jezelf vertelt en de strategie die je gebruikt.

Staat van zijn

Hoe jij je voelt, beïnvloedt direct hoe je denkt en handelt. Als je gestrest, moe of onzeker bent, is het moeilijk om helder te denken of oplossingen te zien. Je staat van zijn bepaalt dus je focus en energie.

Voorbeeld: Stel, je hebt een drukke werkdag gehad en je voelt je volledig uitgeput. Als je in die staat blijft hangen, is het makkelijk om te denken: “Ik kan dit niet meer aan”. Je wordt slachtoffer van je eigen gedachten.

Oefening: Verander je staat van zijn door je lichaam en emoties te resetten:

• Beweeg! Maak een wandeling of doe iets actiefs.

• Haal een paar keer diep adem. Focus je op wat je wél hebt bereikt.

• Lach of zoek iets op dat je positieve energie geeft.

Een betere staat van zijn geeft je meer ruimte om verder te kijken dan de problemen.

Het verhaal dat je jezelf vertelt

Het verhaal dat je jezelf vertelt, bepaalt hoe je de wereld om je heen ziet. Soms is dat verhaal beperkend, bijvoorbeeld: “Ik ben hier niet goed genoeg voor” of “Dit lukt mij nooit”. Dit soort overtuigingen zijn vaak de oorzaak van je scatoma.

Maar je kunt dat verhaal herschrijven. Stel jezelf de vraag:

• “Klopt dit verhaal eigenlijk wel?”

• “Wat is een andere manier om deze situatie te bekijken?”

• “Wat kan ik hiervan leren?”

Voorbeeld: In plaats van denken: “Ik ben helemaal uitgeput”, kun je zeggen: “Ik heb vandaag veel gedaan en morgen kijk ik hoe ik dit beter kan plannen”. Door een nieuw verhaal te kiezen, voel je je sterker en krijg je meer grip op de situatie.

Strategie

Je staat van zijn en je verhaal vormen de basis, maar zonder een duidelijke strategie kom je niet vooruit. Een strategie is je plan van aanpak: welke concrete stappen ga je nemen om je doel te bereiken?

Oefening:

1. Stel een klein en haalbaar doel.

2. Maak een actieplan: Wat kan ik NU doen om vooruit te komen?

3. Focus op actie, niet op perfectie.

Voorbeeld: Heb je een drukke week? Maak een lijstje met prioriteiten en vraag jezelf af: “Wat kan ik delegeren of uitstellen?” Door een praktische strategie te gebruiken, creëer je ruimte voor jezelf en werk je gericht aan verbetering.

Zie meer, leef meer

Het leven dat je ervaart, wordt gevormd door je staat van zijn, je verhaal en je strategie. Soms merk je niet op wat je vooruit kan helpen, omdat je blik beperkt wordt door oude overtuigingen of emoties. Maar door deze driestapmethode bewust toe te passen, leer je anders kijken en handelen.

Wat wordt jouw nieuwe staat van zijn? Welk verhaal ga je herschrijven? En welke strategie helpt jou verder? Het mooie is: je hebt de kracht om dit zelf te bepalen.

Wat wordt het verhaal dat jij jezelf vandaag vertelt?

Ondersteuning nodig? DBcoaching biedt dit!